Наступает день, когда вы замечаете, что повседневные дела и даже какие-то приятные хлопоты не доставляют вам радости. Жизнь видится в мрачных тонах: успехи сомнительны, перспективы безрадостны, да и здоровье давно уже не то...
Причиной такого минорного настроения может быть и какая-то разовая неприятность, и накопившаяся усталость - дело вовсе не в этом. Но если хандра затянулась, она может нанести серьезный урон вашему самочувствию - и физическому, и духовному, а значит, надо ее преодолеть, включив механизм самозащиты. Он состоит из набора довольно простых действий.
Знайте, что излишний адреналин выводится с потом.
А потому в плохом настроении очень полезно... утомить себя физическими упражнениями. Совершите длительную прогулку в быстром темпе. Побейте подушку или матрас. Выполните тяжелую работу по дому или в огороде. Если ваше состояние не требует такого рода разрядки -вы не гневаетесь, а всего лишь грустите, - не пренебрегайте простым потягиванием в течение рабочего дня. Почаще вставайте со стула, не сидите весь день, согнувшись крючком.
Испытанное средство борьбы со стрессом - смех. Наверняка в вашей домашней библиотеке найдутся две-три книги юмористических рассказов, а в видеотеке - несколько любимых комедий. Впрочем, ради нескольких минут смеха можно сходить и в кинотеатр.
Тоска может навалиться и из-за рутины повседневных дел. Ее лучше всего лечить новизной ощущений, а их мы черпаем из трех источников: общение с людьми, природой и произведениями искусства. Чем именно обделена ваша жизнь? Если вы перегружены контактами с людьми -вам стоит на день-другой уединиться в парке, в лесу, на озере; если вы лишены ярких, многоцветных зрелищ - сходите на выставку. И вообще, попав в капкан минорного настроения, не пускайте на самотек свой досуг, как бы мал он ни был. Продумайте, как насытить выходные дни или отпуск новыми знакомствами, впечатлениями, наметьте конкретные маршруты, события, в которых вам стоит поучаствовать. Если это войдет в привычку - тем лучше.
Если ваше плохое настроение имеет конкретную причину - не носите свои проблемы в себе, раскройте душу. Найдите среди своих друзей или знакомых человека, способного выслушать, понять... и не суетиться с полезными советами. Остерегайтесь вести откровенные разговоры с человеком нервным, возбудимым, склонным к панике - он только усилит ваши переживания.
В тяжелые минуты расшевелите свою память - почаще и поподробнее вспоминайте самые светлые, радостные события в жизни, переживите заново минуты успеха, радость встречи с дорогими людьми. Если у вас есть фотоархив, обратитесь к нему, это хорошее средство психотерапии. Сократите до минимума хаос и беспорядок, которые усиливают недовольство. Наведите порядок на рабочем столе. Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, тостер или что-либо еще -источник постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые! Приведите в порядок все, что «отбилось от рук», - скрипучие двери, повисшие на одном крючке шторы и т.д. Попутно повнимательнее посмотрите в зеркало - может, улучшения требует и ваш внешний вид? Хотя бы сменить джинсы на юбку и сделать приличную стрижку?
Постарайтесь понять, какие именно обстоятельства «не слушаются» вас, с чем конкретно вы боретесь. Может быть, не стоит идти против течения?
В конце концов не всякий результат стоит приносимых ему жертв, и не в том ли и состоит истинная мудрость - знать, когда уйти? Ведь проблем много, а вы одна...
Юлия СМИРНОВА.
Если у вас возникли трудности с близким человеком, возможно, вам помогут следующие советы психоаналитика.
-
Начните с себя. Прежде всего попробуйте самостоятельно докопаться до истоков негативных эмоций по отношению к партнеру. На какие слова и поступки вы больше всего обижаетесь?
-
Проанализируйте собственное поведение. Любите «ребенка» внутри себя, но держите его под контролем.
-
Не пытаетесь ли вы перенести на собственную семью модель и поведение родителей? Вы другой человек, ваш партнер - другой, вы живете в другое время, а значит, и ваши отношения не могут быть точной копией родительских.
-
Перейдите к реализации своих жизненных целей, желаний и возможностей. В этом случае подавляются те ненужные состояния ребенка и родителя, которые мешают жить и адекватно общаться.
-
Решайте личные проблемы сами. Счастье возможно только у двух благополучных людей, которые не пытаются переломить друг друга, приспособить под себя.
| 
